Showing posts with label diet. Show all posts
Waktunya cukup, menurut Jim White, seorang pakar diet dan pelatih pribadi Academy of Nutrition and Dietetics. Tapi Anda harus memulainya sekarang.
"Ini saatnya bersikap realistis dan bertindak nyata," ujar Jim. "Sebulan bukanlah waktu yang cukup untuk menghilangkan semua lemak musim dingin, tapi jangan putus asa, Anda masih bisa menghilangkan 2 kilogram atau menurunkan satu ukuran baju kok."
Jim White punya aturan dasar untuk mengonsumsi makanan sehat. "Makan yang menyehatkan adalah keharusan jika Anda ingin mengurangi berat badan," ujarnya. Berikut ini beberap tips dari dia:
Konsumsi makanan yang tidak diproses. "Jika makanan itu sudah dikemas dalam kotak dan memiliki tiga atau lebih bahan dasar, berarti Anda tidak boleh memakannya," ujar Jim. Fokus kepada sayuran, sedikit protein dan karbohidrat dengan ukuran sedang.
Kurangi penggunaan natrium, karena membuat Anda membengkak.
Hindari gula dalam bentuk apa pun. "Baca label produk dan cari kandungan gula dalam bentuk apa pun," ujar White. "Biasanya bisa diidentifikasi dengan akhiran 'ose,' tapi tidak selalu seperti itu." White juga memperingatkan penggunaan kalori dan gula yang berada dalam minuman, misalnya jus buah.
Selalu minum air! "Mayoritas asupan cairan Anda seharusnya datang dari air, juga membantu karena mengenyangkan Anda," ujar Jim. "Ditambah lagi, tubuh Anda membutuhkan cairan yang cukup untuk berfungsi dengan baik."
Buat jurnal makanan jika merasa sulit mengubah kebiasaan makanan Anda. "Orang-orang yang menulis apa yang mereka makan cenderung berat badannya turun lebih banyak dibandingkan yang tidak," ujar White.
Tentu saja, diet hanyalah salah satu bagian dari proses penuh. "Makan makanan yang sehat mencegah penambahan berat badan, tapi berolahraga juga cukup membantu Anda mengurangi dan mengencangkan area yang mengganggu itu," ujar Jim. "Cara terbaik adalah gaya olahraga berkelanjutan yang dikombinasikan dengan melakukan dua atau lebih gerakan penguatan tanpa istirahat, disusul dengan interval kardio berintensitas tinggi. Lalu ulangi lagi."
Idealnya, ujar White, Anda melakukan ini 30-60 menit, 3-4 kali sepekan. "Kombinasikan dengan 20-45 menit kardio enam hari sepekan, dan Anda bisa mendapatkan tubuh indah dalam waktu cepat!"
source
Berikut ini adalah jawaban dari pertanyaan-pertanyaan diatas dan beberapa informasi yang baik jika anda bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat badan tanpa pil.
Bagaimana cara Pil bekerja?
Pertama-tama, marilah kita lihat beberapa fakta tentang pil penurunan berat badan. Menyingkirkan hype, apakah ada pil yang benar-benar bekerja dan menurunkan berat badan anda?, Jika ada, apakah pil-pil tersebut memiliki efek samping negatif yang membuatnya menjadi berbahaya dan tidak sepadan dengan manfaatnya?, Nah, salah satu yang disetujui FDA dalam bentuk pil OTC disebut Alli. Ia bekerja dengan memiliki lebih banyak asupan lemak yang diproses melalui perut Anda. Namun, efek samping gastrointestinal dapat sangat tidak baik sehingga perusahaan yang memproduksi produk menyarankan untuk menurunkan asupan lemak Anda. Jika Anda mengurangi asupan lemak Anda, Anda tidak perlu pil ini. Ada pil lain yang dapat Anda ambil juga, dan mereka semua menganjurkan diet sehat dan olahraga untuk pil yang akan sepenuhnya efektif.
Jadi di sini adalah kesimpulan bahwa jika Anda perlu diet dan mengubah diet Anda untuk makanan rendah lemak dan sehat, mengapa ada orang yang menghabiskan uang untuk mengambil pil dan mengalami efek samping yang tidak menyenangkan ketika semua yang perlu Anda lakukan adalah mengubah diet dan latihan dengan tanpa pil dan tidak ada efek samping?, Gunakan akal sehat, pil tidak menjawab dan tidak ada pil yang mengambil tempat latihan dan kebiasaan diet yang sehat.
Ada pil di masa lalu yang berhasil karena mereka meningkatkan metabolisme dan mendorong orang untuk mempertahankan tingkat tinggi aktivitas. Namun, jenis pil tersebut telah ditarik dari peredaran karena pil tersebut tidak sehat dan bahkan menyebabkan kematian.
Latihan kardio dan Otot inti
Dalam rangka untuk membakar lemak anda perlu untuk membakar kalori. Untuk itu yang anda butuhkan adalah meningkatkan tingkat metabolisme dan menurunkan berat badan dengan cepat tanpa pil atau alat bantu buatan lainnya. Konsultasilah kepada pelatih anda untuk program kardio yang baik dan komprehensif yang sesuai dengan usia anda, tujuan penurunan berat badan dan kondisi fisik anda saat ini. Anda nantinya tidak hanya senang melihat penurunan berat badan yang dicapai tapi terkejut pada energi yang meningkat dan daya tahan anda tubuh anda yang juga meningkat.
Melakukan Sauna
Anda dapat mengurangi berat badan sementara dengan menghilangkan kelebihan cairan, namun pada kenyataannya diet sehat termasuk minum air dalam jumlah yang sehat dapat membantu menjaga tubuh anda dari gejala dehidrasi. Yang penting untuk kesehatan umum termasuk kesehatan kulit, rambut dan kuku. Jadi, masuk ke sauna tidak akan menjadi solusi untuk menurunkan berat badan yang berkelanjutan dan sehat.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat tanpa pil, sebenarnya ada jalan pintas yang mudah sehingga kita terlepas dari semua jenis obat pil yang telah anda percayai. Penurunan berat badan berkelanjutan akan meminta Anda untuk mengadopsi dan mempertahankan rejimen latihan serta kebiasaan diet yang sehat.
Itulah beberapa penjelasan dari beberapa argumen yang menjelaskan tentang keistimewaan pil di dalam peranannya menurunkan berat badan yang ternyata tidak berjalan efektif bahkan mempunyai beberapa efek samping. Kesimpulannya adalah sebaiknya kita tidak menggantungkan kepercayaan hanya kepada pil-pil penurun berat badan tetapi dengan latihan rutin dan pola makan yang sehat dan terkontrol maka keseimbangan tubuh akan tercipta sehingga kesehatan bisa tercapai dengan cara penurunan berat badan yang tanpa menggunakan pil atau obat-obatan kimia yang mempunyai dampak negatif.
